自分より速い人と練習することがメンタルトレーニングとなる
自転車ロードレースのためのメンタルトレーニングは、これといった特別なものはありませんが、「自分より速い人と練習する」ということは、あなたの精神的な強さを鍛える一つの有効な方法です。
例えばあなたよりも身体能力が低く、性能の良くない自転車に乗り、トレーニングもできていない選手がいるとしましょう。
彼はあなたよりも速くは走れませんが、「苦痛に耐える方法」をあなたよりも知っているかもしれません。
そして、自転車ロードレースでは空気抵抗をまともに受けて走らなければならない場面など、苦痛をやりすごさなければならない局面があります。
その苦痛に耐えるために重要な要素が精神力です。
毎週のトレーニングを自分よりも強い選手と一緒に練習しましょう。
相手のペースにできる限り喰らいつき、相手に喰らい付ける距離を徐々に伸ばしていけるように努力しましょう。
自分よりも速いペースに遅れずに付いて行き続けることは、大変辛いことですが、それがメンタルの強さを鍛えるのです。
レースで直面する不安、あせり、悩み、葛藤など内面的な心の問題を解決し、タフネス度を高めてランナーを成功に導く。
持久系アスリート向けの良書です。
ランナーのメンタルトレーニング
■次が待ち遠しくなるローラー台トレーニング
ロード練より楽しいかも(笑)
■朝練したいけど早起きが苦手な方へ
早起きの習慣をつけるためのポイント
■脚質を知るためのスポーツ遺伝子検査
昔に比べて大幅に安くなり、検査できる遺伝子数も増えました!
■ロードバイク日焼け対策
アームカバーや日焼け止めだけではない、体内からのUV対策
自転車レースのためのメンタルトレーニング関連ページ
- ロードレースの走り方と戦術
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- ロードレース中の体力温存法
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- ロードレースのトレーニング方法
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- スリップストリームで空気抵抗を減らす
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- トラック1kmTTスタート
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- プロ自転車選手のダウンヒルのコツ
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- ロードバイクのダウンヒル
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- ロードレースでのボトルの補給方法
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- ロードレースで上手にコーナーリングする方法
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- ロードレースでの集団内での位置取り
- ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
- 自転車レース前日の練習メニュー
- 自転車ロードレース、トライアスロン、クリテリウム、タイムトライアルなどレース前日の練習メニューについての専門家からのアドバイス