自転車競技で使われる筋肉

自転車競技で使われる筋肉

ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう!心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック(逃げ)や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。

大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・ふくらはぎの筋肉が主働筋


自転車競技では大臀筋・ハムストリングス(大腿二頭筋)・大腿四頭筋・ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)が主に利用される筋肉です。
また、上腕二頭筋、腹筋(腹直筋)上部・下部が姿勢保持のために使われます。
このほかに補助的に自転車競技で使われる筋肉はありません。

 

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