ハードトレーニングの前日は1−2時間、リラックスして自転車に乗りましょう
多くの自転車ロードレーサーは土日にハードなトレーニングを行います。
ハードトレーニングの前日の金曜日は、1−2時間、リラックスしてイージーライドをしましょう。
筋肉や心肺機能に負荷をかけるべきではありません。
ただリラックスして、楽しみのために自転車に乗りましょう。
気が向いたら時々、片脚ペダリングをするのもいいでしょう。
自転車に乗る気が全くしない場合は、練習しなくてもかまいません。
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