高ケイデンス　ヒルクライム　自転車　トレーニング

ＭＴＳランスアームストロングによる、高ケイデンスでのヒルクライムに関する動画です。
ヒルクライムでは、「脚をためる」ために高ケイデンスで走ることが大事です。
重いギアで走ることは、レンガの山を一度に全部持ち上げて移動させるようなものです。
あっという間に疲れてしまいます。
軽いギアで回転数を上げて走ることは、レンガの山を小分けにし、何回かに分けて運ぶようなものです。
ひと踏みごとの負荷を下げることで、筋肉にかかる負担を少なくし、疲労を軽減させることができるのです。
初心者は、上りでもケイデンス80-90を維持できることを目標としましょう。
上級者は、100回転以上のケイデンスを目指しましょう。