自転車 クロストレーニング ウエイトトレーニング

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自転車ロードレーサーにおすすめのクロストレーニング

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自転車ロードレーサーにとって、自転車に乗ることは最高のトレーニングです。
しかし、自転車以外のクロストレーニングを行うことは、パフォーマンスをさらに向上させることに役立ちます。

 

例えばジョギングは心肺機能のトレーニングになるだけでなく、着地のインパクトが全身の骨密度を高める良い刺激となります。
ジョギングだけでなく、バスケットボールなどの球技もおすすめです。
また、ウエイトトレーニングもクロストレーニングとして有効であり、特に、ランジは自転車に必要な筋力を鍛えることになります。

 

また、スポーツ以外のクロストレーニングとして、ストレッチや深呼吸があります。
特に長時間ライドの後にはストレッチを行うようにしましょう。

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