土曜日　ロード練習

土曜日のロード練習について。

翌日にレースがない場合は、長距離・高強度の練習を行ってもかまいません。

しかし、翌日にレースがある場合は、2時間以内の練習時間で強度は中強度の練習を行い、レースへ向けて精神的な準備を行います。
多少のスプリントやもがきを行いますが、疲労がたまるほど行ってはいけません。
また、上りも少々走りますが、長い上りを走るのではなく、短めの距離を、軽いギアを回して上りましょう。
明日のロードレース本番に向けて脚や心肺に刺激を入れるというイメージです。

逆にイージーライドだけの練習も良くありません。
翌日のレース本番で脚が重く感じるかもしれません。

練習中仲間を一緒に走ってもいいでしょう。