ロードレーサーの筋トレ（別府史之）

日本人プロロードレーサー、別府史之選手の筋トレメニューです。
動画で紹介されているメニューは

• ベンチへのジャンプ
• バランスボールを使った背筋・ハムストリングスの運動（身体の裏側を意識）
• バランスボール上での背筋運動（追加ウエイトは軽いが、ネガティブムーヴメントを意識）
• バーベルランジ（すばやく挙上する）
• 自転車トレーナーでの高ケイデンス(200以上。ウエイトでの動きを自転車の動きに直結させる）
• バランスボール上でのロシアンツイスト

です。

バランスボールを多用しているのと、直線的な大筋肉の動きよりも、軽いウエイトで複雑な動きをしている点が特徴的です。

※ローラー台で飽きずに楽しめる方法を試してみました⇒ローラー台トレーニングの暇つぶし