自転車ロードレースと炭水化物・ビタミンB1・カロリー
ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう！心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック（逃げ）や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。
自転車トレーニングを動画で学ぼう
シマノレーシングの練習とレースでの補給
シマノレーシングの練習に密着取材し、自転車ロードレースの栄養と食事について紹介した動画です。
- 自転車ロードレース選手の摂取カロリーは1日5000kcal（一般成人男性の2倍）
- エネルギー補給のために、練習中は多くの炭水化物（糖質）・甘い食べ物を摂る
- ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンで、豚肉はビタミンB1を豊富に含む
- なるべく油を使わないで調理し、脂肪の摂取を抑える
ロード練より楽しいかも（笑）
早起きの習慣をつけるためのポイント
昔に比べて大幅に安くなり、検査できる遺伝子数も増えました！
アームカバーや日焼け止めだけではない、体内からのUV対策