自転車競技のペダリング・トレーニング動画

自転車レース前日のトレーニングは、身体を疲労させないように、2時間以内で終了するようにしましょう。スプリントなど、運動強度をレース強度にすることはいいのですが、長時間レース強度で走らないようにしましょう。少しのレースペースの強度と2時間以内の練習時間。これが大切です。自転車のレースは日曜日に行われる...

自転車ロードレーサーにとって、自転車に乗ることは最高のトレーニングです。しかし、自転車以外のクロストレーニングを行うことは、パフォーマンスをさらに向上させることに役立ちます。例えばジョギングは心肺機能のトレーニングになるだけでなく、着地のインパクトが全身の骨密度を高める良い刺激となります。ジョギング...

日本を代表する自転車プロロードレース選手である別府史之選手が、ジュニア選手というか、学生などの若い選手に向けた自転車トレーニングのアドバイスが過去のブログにありました。現在では削除されている記事ですが、若いときから活躍していた現役選手からのアドバイスで、非常に参考になると思うのでここに転載します。大...

別府史之選手がかつて所属していたスキルシマノの冬季トレーニングの短い動画です。よく日本ではヨーロッパのプロ選手は冬には月○千km、LSDで乗り込むらしい・・・というような話があります。それはそれで本当だと思うのですが、この動画を見て再認識したころがあります。それは、たとえ冬季のLSD主体のトレーニン...

（出典）パワートレーニングの第一人者、ハンター・アレン氏による、自転車のオフシーズンのトレーニングのポイントです。ロードバイクでの冬のオフトレといえばLSDとウエイトトレーニングを即座に思い浮かべる人が多いと思いますが、氏の文章を読むと、必ずしもそれはベストではないことが分かります。冬のトレーニング...

110-130回/分という高ケイデンスで力を抜いて走ることの重要性と、高ケイデンスを目指すトレーニング方法を解説した動画です。まずは競輪の武田豊樹選手。ケイデンス130でペダリングしていますが、全く力が入っていません！まるでゆっくり漕いでいるように見えます。続いて、ロードの西薗選手やチームスカイの選...

元プロロードーレーサーの西薗良太選手のトレーニング講座の動画気になったポイントを以下にまとめました。最初のころはＡＴ以下で走っていても十分トレーニングになるが、それだけでは頭打ちになるので、ＡＴ以上のトレーニングメニューを組む必要がある。トレーニングメニューを組み立てる場合、走行距離で考えるのではな...

何かと話題のタディ・ポガチャルのzone 2 (z2) トレーニング。ネット上でも色々な人が解説していますよね。極端な場合だとゆるポタ的な強度で速くなるとか・・・でもンなわけねぇだろう！と。いろんな人が自分の解釈を加えて解説したり、それを読んだ誰かがさらに独自の解釈を加えたり、また時々誤解などもあっ...