ポガチャルzone 2 (z2) トレーニング英語・一次情報まとめ

何かと話題のタディ・ポガチャルのzone 2 (z2) トレーニング。
ネット上でも色々な人が解説していますよね。

極端な場合だとゆるポタ的な強度で速くなるとか・・・
でもンなわけねぇだろう！と。

いろんな人が自分の解釈を加えて解説したり、それを読んだ誰かがさらに独自の解釈を加えたり、
また時々誤解などもあったりして、もともとのオリジナルの内容から徐々にかけ離れてしまうのではないでしょうか？

ということで、本当のところ、ポガチャルのzone 2トレーニングの内容はどんなものなのか？
これを知るには一次情報を調べるしかない！

Z2トレーニングといえば、ポガチャルのトレーナーであるサン・ミラン博士がネット上で色々自分の理論を提唱しています。
そこで、サン・ミラン氏本人が発信している情報（英語です）を調べ、そのポイントとなるところをこのページに残しておくことにします。

Zone 2 トレーニングについて、ミラン博士本人の2時間40分の講義動画

はい！ドン！

ここにポガチャルのzone 2 トレーニングの本当のところが語られているはずです。
でもいきなりこれ全部やれって言われても無理なので、少しずつ更新していきます。