ロードバイクのトレーニング計画

サイコンの記録をチェック：練習の質と量を把握し、今後に活かしましょう。ロードバイクを掃除する：練習後、早めに行いましょう。リカバリードリンク（プロテインシェイクなど）で栄養補給する：練習終了後、できるだけ早く摂取するのが最も効果的です。水分補給：リカバリードリンクの水分だけでは不十分です。真水も合わ...

イギリスのナショナルチャンピオンの経験もあるロードレーサーが、自転車と仕事や家庭とのバランスととってトレーニングを続けてレベルアップしていくためのポイントをレクチャーしています。一週間単位で練習メニューを組み立てていきますが、トレーニング時間が限られている人にとっては、効率よく行う必要があります。日...

ロードバイクの平日のトレーニングのために、出勤前に朝練をしている人、朝練したい人は多いと思います。夜練でもいいのですが、飲みが入ったり、残業が入ったりで、コンスタントに続けるならば、やはり朝練がベターです。朝の早起きが一番の問題だ・・・という方は→こちらロードバイクの平日朝練でネックとなるのが「練習...