ロードバイクの補助トレーニング

自転車競技選手のトレーニングは自転車で行うのがもちろんメインですが、オフシーズンなどに全身を使った他種目運動を行うことは、身体能力の開発のための新しい刺激として有効です。とりわけ、自転車では行いにくい横方向への動きを含む運動を行いたいものです。なかでも、サーキットトレーニングは、全身持久力の向上を中...

自転車競技は、高い柔軟性を必要としないスポーツですが、股関節の柔軟性に関しては、ペダリングの効率、とくに上死点でのスムーズなペダリングに欠かせないと言われています。そのため、股関節を十分にストレッチし、股割りができるくらいに柔軟性を高めておくことは、ペダリングの無駄をなくすためにも有効ではないでしょ...

ロードバイクで長距離を走ると脚を中心に疲労がたまりますが、皆さんはどんな方法で疲労回復しているでしょうか？昼寝をするアミノ酸(BCAA)やプロテインなどのサプリを摂取する炭水化物をしっかり補給するセルフマッサージするなどがありますが、ほとんどの人がストレッチをしているのではないでしょうか？ロードバイ...

陸上競技の十種競技でインカレチャンピオンにもなった武井壮さんが、笑っていいともで語ったスポーツ上達法の動画です。自転車競技には直接は関係ありませんが、スポーツの技術レベルを上げるという意味では、非常にためになる考え方だと思います。スポーツの技術練習を行うにあたって、まず優先すべきことは、「自分の身体...

普段はロードバイクのトレーニングの動画ばかり紹介していますが、今回はMTBでウイリーする方法の動画の紹介です。Youtubeで結構いろいろウイリーの練習方法の動画がアップされていますが、これが一番わかりやすい動画だと思います。ロードレースでも、ペーター・サガンやシマノ野寺監督が有名ですね。ロードバイ...

使い古しのハンドルバー、バンジーコード、半球バランスボールがあればできるMTBに特化した体幹トレーニングです。ハンドルバーにバンジーコードをくくりつけ、コードの反対側をだれかに色んな方向にランダムに引っ張ってもらいつつ、自分は腕でハンドルの動きを吸収しつつバランスボール上でバランスを取る、というトレ...