ロードバイクのパワートレーニング

イギリスのMTBクロスカントリーのプロであるトム・ベル選手が解説する、VO2max向上のための３種類のインターバルトレーニングメニューです。もちろん、ロードバイクやローラー台トレーニングでもそのまま応用できる内容です。メニュー1：VO2max下強度比較的低めの強度・長めの時間で行うインターバルトレー...

30秒や15秒といった短い間隔でのもがきを繰り返す、マイクロインターバルを効果的に行う方法を解説した動画です。マイクロインターバルトレーニングは、レースに必要な急加速の状況をシミュレーションしつつ、最大酸素摂取量の向上を狙ったトレーニングです。動画では15秒オン-15秒オフを繰り返すインターバルを例...

運動生理学（特にロードレースのトレーニング）の専門家、Jesper Bondo Medhus博士が考案したVO2maxトレーニングメニューがこちら（英語）で紹介されています。そのメニューを紹介するともに、特筆すべき点、注意点などをまとめました。ざっくりしたVO2max（最大酸素摂取量）の測定5分間で...

自転車でのパワートレーニングの権威、ハンター・アレンによる3月のパワートレーニングの方法です。3月はオフシーズンからレースシーズンに移行する時期です。それまでのスイートスポットのトレーニング、テンポトレーニングなどのFTP付近の強度だけでなく、VO2max強度のトレーニングも加える時期です。これは、...